האתר הגדול והנצפה בישראל בתחום הפרעות שינה

חוסר שינה: תסמינים, השפעות ונזקים – חלק ב

 

לחצו לקריאת חלק א’

 

כאבים ותסמינים גופניים

חוסר שינה, עלול לגרום לתסמינים פיזיים נוספים חלקם לא ספציפיים. מלבד עייפות, שתוארה למעלה, עלולים להופיע סימפטומים כלליים יותר של חוסר נוחות, חולשה או הרגשה לא טובה.

 

עלולים להופיע כאבים באזור או אזורים ספציפיים או בכל הגוף ולאבחנה מוטעית שמדובר בפיברומיאלגיה (כאב כרוני המופיע בכל חלקי מערכת השלד והשרירים בליווי עייפות ורגישות קשה) או מצבים אחרים הגורמים לכאב. דברים נוספים יכולים להיות קלקול קיבה ושלשולים. במידה והגורם הבסיסי לכך הוא חוסר שינה, יהיה לעתים קרובות קשה להגיע לאבחון.

 

השפעות של חוסר שינה

שינויים במצב הרוח

נוכחתם לדעת שאתם נוטים להיות קצרי רוח כאשר אינכם ישנים די הצורך?אם כן, הנכם סובלים מאחת ההשפעות הנפוצות של חוסר שינה. אנשים שאינם ישנים די הצורך, נוטים לפתח סימפטומים הקשורים למצב הרוח, ביניהם עצבנות, בעוד ששינה מספקת מאפשר להתחיל את היום במצב רוח מרומם.

 

שינויים אלה במצב הרוח, עלולים להפוך משינויי התנהגות זמניים, להשפעות מסוכנות ונזקים של ממש – הקשורים להפרעות חמורות יותר כמו חרדה ודיכאון. קיימים יחסי גומלין הדוקים בין שינה למצבים פסיכיאטרים שונים. אחת העובדות הידועות היא ששינה מפחיתה מצבים של פסיכוזה.

 

הסיבה ליחסי הגומלין שהוזכרו לעיל, היא השפעת השינה על אונת המוח הקדמית, אזור שקשור להפרעות הקשורים למצב הרוח. תסמינים רבים שקשורים לחרדה ודיכאון זהים לתסמינים של חוסר שינה.

 

מצבים פסיכיאטרים כמו הפרעת דחק לאחר טראומה, עלולות לגרום לסיוטים ומחסור שינה. אנשים עם אינסומניה כרונית, נמצאים בקבוצת סיכון לפיתוח חרדה והתאבדות.

 

לסיכום, שינה מספקת חיונית לבריאותנו הכללית ובכללה הנפשית.

דיסאוריינטציה, פרנויה והזיות

חוסר שינה יכול לגרום למצבים פסיכיאטרים מגוונים הקשורים למידת המחסור. בין התסמינים הנפוצים ניתן למצוא דיסאוריינטציה, פרנויה והזיות.

 

דיסאוריינטציה (אי התמצאות מבחינת המרחב, הזמן והסביבה), מהווה בדרך כלל חלק מהבלבול שנוצר במצב שנקרא דליריום. אנשים עם מצב זה מאבדים את את היכולת לעקוב אחר הזמן (תאריך, יום, עונה ואפילו שנה), בשלב מאוחר יותר הם לא יודעים היכן הם נמצאים ובמצב קיצוני אף לא זוכרים את זהותם.

 

הזיות הן תסמין שכיח של מחסור שינה ומתבטאים לרוב באופן חזותי בטבע. במילים פשוטים, האדם עלול לראות אובייקט שלא קיים באותן מקום. ההערכה של חוקרים שמניעת שינה, במידה כזו או אחרת, תגרום להזיות בקרב כ- 80% מהאוכלוסייה.

 

סימפטום פסיכיאטרי נוסף הוא פרנויה. אנשים עם פרנויה סובלים בדרך כלל מאמונת שווא לפיה הם נרדפים על ידי מישהו או משהו. למשל, אדם עם פרנויה עלול להאמין שהממשלה שתלה במוחו שבב כדי לרגל אחר מעשיו. מחקר שבוצע בקרב 350 משתתפים, מהם נמנעה שינה, מצא ש-2% פיתחו תסמינים המזכירים סכיזופרניה פרנואידית קשה.

 

פגיעה במחזור השינה

חוסר שינה גורם לשיבוש של מחזור השינה. מהו מחזור השינה? השינה מתרחשת ב-2 שלבים במהלך הלילה: הראשון הוא שנת REM המתאפיינת בחלימה ותנועות עיניים מהירות (נמשך 25% מכלל השינה). השני הוא שנת NREM, המתאפיין בתנועות עיניים לא מהירות (נמשך 5% מכלל השינה). יכולה להתרחש בזמן המעבר משנת REM לשנת NREM או משנת NREM למצב ערות.

 

במהלך שנת REM, מתרחשת פעילות נרחבת במוח התיכון והמוח הקדמי. שלב זה של השינה מתאפיין בחוסר תפקוד מוטורי (חוץ מהסרעפת ושרירי העיניים) וחלימה. תהליך זה מתרחש כמה פעמים במהלך השינה,אך מהווה את החלק הקטן ביותר של מחזור השינה.

 

השלב השני של השינה הוא כאמור NREM כאשר האות “N” הנה קיצור של המילה Non. שלב זה של שינה, עם תנועות עיניים לא מהירות, מורכב גם הוא מ-3 שלבים שונים – המכונים N1, N2 ו-N3. לכל אחד משלושת השלבים הנ”ל יש דפוסים ייחודיים של גל מוח.

כמה מילים לסיכום

לחוסר שינה ישנן השלכות בריאותיות משמעותיות וחמורות שעלולות לגרום, במקרים קיצוניים, אף למוות.

 

במרבית המקרים, שינה שאינה מספקת תוביל לתסמינים העלולים לשבש את חייכם. תחושו עייפות וישנוניות בשעות היום, יהיה לכך השפעה על מצב הרוח וייתכן ותסבלו מעצבנות יתר, חרדה ודיכאון בחומרות שונות. השלכות נוספות יהיו פגיעה ביכולת הריכוז, הקשב והביצועים.

 

עוד ייתכנו פגיעות בזיכרון לטווח קצר, ירידה בפונקציות קוגניטיביות גבוהות האחריות בין היתר על יכולת השיפוט והתכנון. עוד ייתכנו הופעת תסמינים פסיכיאטרים כמו פרנויה, הזיות ודיסאוריינטציה. ולבסוף עלולים להופיע מיחושים גופניים ותלונות פיזיות שונות, הכוללות הרגשה כללית לא טובה.

 

להופעת תסמינים אלה, או חלקם, יכולה להיות השפעה מכרעת על איכות חייכם. במידה ואתם סבורים שאינכם מצליחים ליהנות משינה איכותית או מספקת, מומלץ להקדים ולהגיע לאבחון מסודר אצל רופא שזו התמחותו ולשפר את חייכם.

 

לקריאה על – מעבדת שינה

חוסר שינה: תסמינים, השפעות ונזקים – חלק ב

 

לחצו לקריאת חלק א’

 

כאבים ותסמינים גופניים

חוסר שינה, עלול לגרום לתסמינים פיזיים נוספים חלקם לא ספציפיים. מלבד עייפות, שתוארה למעלה, עלולים להופיע סימפטומים כלליים יותר של חוסר נוחות, חולשה או הרגשה לא טובה.

 

עלולים להופיע כאבים באזור או אזורים ספציפיים או בכל הגוף ולאבחנה מוטעית שמדובר בפיברומיאלגיה (כאב כרוני המופיע בכל חלקי מערכת השלד והשרירים בליווי עייפות ורגישות קשה) או מצבים אחרים הגורמים לכאב. דברים נוספים יכולים להיות קלקול קיבה ושלשולים. במידה והגורם הבסיסי לכך הוא חוסר שינה, יהיה לעתים קרובות קשה להגיע לאבחון.

 

שינויים במצב הרוח

נוכחתם לדעת שאתם נוטים להיות קצרי רוח כאשר אינכם ישנים די הצורך? השפעות של חוסר שינהאם כן, הנכם סובלים מאחת ההשפעות הנפוצות של חוסר שינה. אנשים שאינם ישנים די הצורך, נוטים לפתח סימפטומים הקשורים למצב הרוח, ביניהם עצבנות, בעוד ששינה מספקת מאפשר להתחיל את היום במצב רוח מרומם.

 

שינויים אלה במצב הרוח, עלולים להפוך משינויי התנהגות זמניים, להשפעות מסוכנות ונזקים של ממש – הקשורים להפרעות חמורות יותר כמו חרדה ודיכאון. קיימים יחסי גומלין הדוקים בין שינה למצבים פסיכיאטרים שונים. אחת העובדות הידועות היא ששינה מפחיתה מצבים של פסיכוזה.

 

הסיבה ליחסי הגומלין שהוזכרו לעיל, היא השפעת השינה על אונת המוח הקדמית, אזור שקשור להפרעות הקשורים למצב הרוח. תסמינים רבים שקשורים לחרדה ודיכאון זהים לתסמינים של חוסר שינה.

 

מצבים פסיכיאטרים כמו הפרעת דחק לאחר טראומה, עלולות לגרום לסיוטים ומחסור שינה. אנשים עם אינסומניה כרונית, נמצאים בקבוצת סיכון לפיתוח חרדה והתאבדות.

 

לסיכום, שינה מספקת חיונית לבריאותנו הכללית ובכללה הנפשית.

 

דיסאוריינטציה, פרנויה והזיות

חוסר שינה יכול לגרום למצבים פסיכיאטרים מגוונים הקשורים למידת המחסור. בין התסמינים הנפוצים ניתן למצוא דיסאוריינטציה, פרנויה והזיות.

 

דיסאוריינטציה (אי התמצאות מבחינת המרחב, הזמן והסביבה), מהווה בדרך כלל חלק מהבלבול שנוצר במצב שנקרא דליריום. אנשים עם מצב זה מאבדים את את היכולת לעקוב אחר הזמן (תאריך, יום, עונה ואפילו שנה), בשלב מאוחר יותר הם לא יודעים היכן הם נמצאים ובמצב קיצוני אף לא זוכרים את זהותם.

 

הזיות הן תסמין שכיח של מחסור שינה ומתבטאים לרוב באופן חזותי בטבע. במילים פשוטים, האדם עלול לראות אובייקט שלא קיים באותן מקום. ההערכה של חוקרים שמניעת שינה, במידה כזו או אחרת, תגרום להזיות בקרב כ- 80% מהאוכלוסייה.

 

סימפטום פסיכיאטרי נוסף הוא פרנויה. אנשים עם פרנויה סובלים בדרך כלל מאמונת שווא לפיה הם נרדפים על ידי מישהו או משהו. למשל, אדם עם פרנויה עלול להאמין שהממשלה שתלה במוחו שבב כדי לרגל אחר מעשיו. מחקר שבוצע בקרב 350 משתתפים, מהם נמנעה שינה, מצא ש-2% פיתחו תסמינים המזכירים סכיזופרניה פרנואידית קשה.

 

פגיעה במחזור השינה

חוסר שינה גורם לשיבוש של מחזור השינה. מהו מחזור השינה? השינה מתרחשת ב-2 שלבים במהלך הלילה: הראשון הוא שנת REM המתאפיינת בחלימה ותנועות עיניים מהירות (נמשך 25% מכלל השינה). השני הוא שנת NREM, המתאפיין בתנועות עיניים לא מהירות (נמשך 5% מכלל השינה). יכולה להתרחש בזמן המעבר משנת REM לשנת NREM או משנת NREM למצב ערות.

 

במהלך שנת REM, מתרחשת פעילות נרחבת במוח התיכון והמוח הקדמי. שלב זה של השינה מתאפיין בחוסר תפקוד מוטורי (חוץ מהסרעפת ושרירי העיניים) וחלימה. תהליך זה מתרחש כמה פעמים במהלך השינה,אך מהווה את החלק הקטן ביותר של מחזור השינה.

 

השלב השני של השינה הוא כאמור NREM כאשר האות “N” הנה קיצור של המילה Non. שלב זה של שינה, עם תנועות עיניים לא מהירות, מורכב גם הוא מ-3 שלבים שונים – המכונים N1, N2 ו-N3. לכל אחד משלושת השלבים הנ”ל יש דפוסים ייחודיים של גל מוח.

 

כמה מילים לסיכום

לחוסר שינה ישנן השלכות בריאותיות משמעותיות וחמורות שעלולות לגרום, במקרים קיצוניים, אף למוות.

 

במרבית המקרים, שינה שאינה מספקת תוביל לתסמינים העלולים לשבש את חייכם. תחושו עייפות וישנוניות בשעות היום, יהיה לכך השפעה על מצב הרוח וייתכן ותסבלו מעצבנות יתר, חרדה ודיכאון בחומרות שונות. השלכות נוספות יהיו פגיעה ביכולת הריכוז, הקשב והביצועים.

 

עוד ייתכנו פגיעות בזיכרון לטווח קצר, ירידה בפונקציות קוגניטיביות גבוהות האחריות בין היתר על יכולת השיפוט והתכנון. עוד ייתכנו הופעת תסמינים פסיכיאטרים כמו פרנויה, הזיות ודיסאוריינטציה. ולבסוף עלולים להופיע מיחושים גופניים ותלונות פיזיות שונות, הכוללות הרגשה כללית לא טובה.

 

להופעת תסמינים אלה, או חלקם, יכולה להיות השפעה מכרעת על איכות חייכם. במידה ואתם סבורים שאינכם מצליחים ליהנות משינה איכותית או מספקת, מומלץ להקדים ולהגיע לאבחון מסודר אצל רופא שזו התמחותו ולשפר את חייכם.

 

לקריאה על – מעבדת שינה

מאמרים אחרונים

הוסיפו תגובה חדשה

avatar
  הרשמה  
הודעה על