חוסר שינה בלילה ועייפות ביום

במקרים רבים אנו נוטים לקשור בין תשישות ועייפות במהלך היום לחוסר שינה בלילה. זה טבעי והגיוני ולכן במידה ואתם ישנים פחות מ-7 שעות שינה בלילה, הרי ששינה בין 7 ל-9 שעות בלילה היא הצעד ההגיוני הראשון שיכול לעזור לכם להתגבר על עייפות ביום.

עם זאת, אצל חלקנו שינה בהתאם למספר השעות המומלץ אינה מביאה תועלת והרגשת העייפות ביום בשל חוסר שינה נמשכת, ללא שינוי. במצב כזה, ייתכן ואתם סובלים מאחת מהפרעות השינה הנפוצות הבאות:

דום נשימה חסימתי בשינה (אפניאה)

הפרעה זו, מתבטאת לרוב בריבוי נחירות קולניות הנשמעות כהפרעות או הפסקות נשימה. אצל הסובלים מדום נשימה חסימתי בשינה, יש במקרים רבים חוסר שינה ועייפות ביום הכוללת תפקוד ירוד. הסיבה לכך היא הפסקות הנשימה הפוגעות באיכות השינה.

במידה ויש לכם או לקרובי אליכם חשד שיש לכן דום נשימה, כדאי מאוד להתייעץ עם רופא המומחה בכך ולהגיע למעבדת שינה על מנת לבדוק את איכות השינה. חוסר טיפול בהפרעה זו עלול להגביר את הסיכון לפתח סוכרת, בעיות לב ומחלות נוספות.

הטיפול בהפרעה זו יכול להיות באמצעות שינוי באורח החיים ודיאטה לצד טיפול באמצעי שימנע את החסימה במהלך השינה, CPAP למשל.

לחצו לקריאה מורחבת
על – דום נשימה בשינה

היפרסומניה (עודף שינה ביום)

במידה וביצעתם בדיקות מתאימות והתייעצויות עם רופאים אשר שללו מצבים שעלולים לגרום לתשישות במשך היום, כמו נרקולפסיה, דום נשימה בשינה, תרופות מסוימות, הפרעות אנדוקרינולוגיות או בעיות נפשיות. הרי שיש לשקול אבחנה של היפרסומניה.

היפרסומניה היא הפרעת שינה המתבטאת בנטייה לשינה במהלך היום לצד תשישות ועייפות כרונית. הדרך הנכונה להתמודד ולטפל בהיפרסומניה היא לבצע בדיקות מקיפות בתחומים שונים, ביניהם אנדוקרינולוגיה, נוירולוגיה, פסיכיאטריה, וכן בדיקה בשעות היום והלילה במעבדת שינה.

במידה ולא נמצא גורם אובייקטיבי בבדיקות, כדאי לנסות ולשנות את הלו”ז של שעות השינה, להתאים את סביבת השינה (חדר שינה), ללמוד טכניקות להפחתת מתח ועוד. לעתים יציע המומחה “לתפוס” תנומות קצרות במהלך היום, להימנע משתיית אלכוהול וקפאין ולהחליף או לשנות תרופות שעלולות לגרום עייפות.

בנוסף ייתכן שהרופא ימליץ על תרופות ממריצות (אמפטמינים) שמטרתן להעלות ולהגביר את רמת הערנות במהלך היום.

לחצו לקריאה מורחבת
על – היפרסומניה (יתר שינה)

נרקולפסיה

יש אנשים, אשר אינם סובלים מחוסר שינה ולמעשה השינה שלהם איכותית וטובה מדי לילה, ויחד עם זאת אינם מצליחים להישאר ערים במהלך היום. מדובר באנשים הסובלים מנרקולפסיה – מצב שנגרם עקב חוסר של כימיקל מוחי ששמו היפוקרטין או אורקסין. כימיקל זה אחראי על וויסות מחזורי השינה ושומר אותנו ערניים.

הסובלים מנרקולפסיה, נוטים להירדם באופן פתאומי ובלתי צפוי במהלך היום ובנוסף עלולים לסבול מהזיות. כיום אין ריפוי לנרקולפסיה, אולם יש תרופות שמשפרות את התסמינים ומפחיתות את תחושת הנמנום.