האתר הגדול והנצפה בישראל בתחום הפרעות שינה

כמה שעות שינה צריך?

בשנים האחרונות, בוצעו מספר רב של מחקרים שהצביעו על הגדלת סיכון ללקות בשבץ והתקפי לב בקרב אנשים עם מחסור שינה. מחקר חדש, שבוצע באוניברסיטת קולורדו בולדר, באפריל 2019, שופך אור על הסיבה לכך.

 

ממצאי המחקר

במחקר התגלה כי בקרב אנשים שישנו פחות משבע שעות בלילה, יש רמות נמוכות יותר של 3 רגולטורים (בקרים) פיזיולוגיים, וליתר דיוק מיקרו RNA, שהן מולקולות עם השפעה על ביטוי הגנים אשר להן תפקיד עיקרי בשמירה על בריאות כלי הדם.

 

מסקנות

פרופ’ כריסטופר דזוזה, מומחה לפיזיולוגיה, הנמנה עם כותבי המחקר (1) מסביר שהמחקר “מצביע על קיומו של מנגנון הקשור להשפעת השינה על הפיזיולוגיה בכלל ועל הלב בפרט”.

 

המחקר יכול להביא לפיתוח בדיקות חדשות, שאינן פולשניות, אצל מטופלים שנמנעה מהם שינה, מסיבות כאלה ואחרות, וקיים חשש לבריאות שלהם.

 

 

ירידה במספר שעות השינה

ההמלצות הקיימות של איגוד הלב האמריקאי הן על שינה של 7 עד 9 שעות בלילה. למרות זאת, קרוב למחצית מהאוכלוסיה הבוגרת בארה”ב ישנה פחות מכך. הסטטיסטיקה מראה כי מספר שעות השינה פחת במהלך 100 השנים האחרונות מ – 9 לפחות מ-7.

 

מחקר נוסף

צוות החוקרים, בראשות פרופ’ דזוזה, ביצע מחקר נוסף ובו נתגלה שבגברים הישנים שש שעות בלילה קיימים תאים אנדותליאליים (רקמת התאים שמרפדת את פנים כלי הדם) לא תקינים והעורקים אינם מתרחבים ומתכווצים באופן תקין ובדומה לאנשים שמקבלים מספיק שעות שינה. עם זאת, הגורמים לתפקוד הלקוי טרם נמצאו.

 

חשיבות התוצאות

מיקרו RNA הן מולקולות זעירות המדכאות את הביטוי הגנטי של חלבונים ספציפיים בתוך התאים. מושקעים מאמצים מדעיים רבים בהבנת הפעולה הספציפית של של מחזור המיקרו RNA במערכת הקרדיוואסקולרית (לב וכלי דם) והשפעתן על מערכת זו.

 

פרופ’ דזוזה מציין שהמיקרו RAN הם “דומים למעצורים תאיים. לכן אם יש חסר במיקרו RNA מועילים בתאים, עלולה להיות לכך השפעה משמעותית”.

 

ביצוע המחקר

לצורך ביצוע המחקר החדשני, לחקר השפעת מחסור שינה על חתימות המיקרו RNA, נבדקו 24 גברים, בעלי בריאות תקינה, גילאי 44 על 62. נלקחו מהם דגימות דם והם מילאו שאלונים אודות הרגלי השינה. 50% מהנבדקים ישנו 7 עד 8.5 שעות שינה בלילה והנותרים ישנו 5 עד 6.8 שעות שינה.

 

 

מדידות ותוצאות

החוקרים מדדו את האפקט של 9 מיקרו RNA, שיוחסו בעבר לתפקוד של מערכת החיסון, לדלקות ולתקינות כלי הדם.

 

נמצא כי בקרב קבוצת האנשים שהוגדרה כסובלת מחוסר שינה, היו רמות נמוכות יותר של של מולקולות RNA מסוג miR-125A, miR-126, miR-146a (הוכחו כמדכאים חלבונים הגורמים לדלקת). זאת בשיעור ממוצע של 50% – בהשוואה לקבוצה עם שינה מספקת.

 

הסבר

פרופ’ דזוזה מעלה את השאלה המתבקשת “מדוע שבע או שמונה שעות עושות את ההבדל?“. הוא אומר כי אין בידו תשובה מדוייקת אולם להערכתו “אנשים צריכים לפחות לשבע שעות שינה על מנת לשמור על רמה נאותה של בקרים פיזיולוגיים קריטיים כמו מיקרו RNA”.

 

מחקר חשוב נוסף שמתבצע כיום

הצוות של פרופ’ דזוזה שוקד בימים אלה על מחקר שמטרתו לבדוק האם רכישת הרגלי שינה נכונים יוביל לרמות תקינות של מיקרו RNA.

 

יישומים עתידיים

בסופו של תהליך, קיימת סבירות שמדידה של מיקרו RNA בדם יהווה סמן למחלות קרדיוואסקולריות בקרב אנשים עם חוסר שינה. אמצעי זה יאפשר לרופאים לקבל מידע חיוני באמצעות בדיקת דם במקום באמצעים פולשניים ולא נעימים לחולה.

 

פרופ’ דזוזה מקפיד להעביר מסר חשוב: “אל תזלזלו בחשיבות של מספר שעות השינה שלכם”.

 

ביבליוגרפיה

  1. Hijmans JG1, Levy M1, Garcia V1, Insufficient sleep is associated with a pro-atherogenic circulating microRNA signature. PubMed, 2019 Jun;104(6):975-982. doi: 10.1113/EP087469. Epub 2019 Apr 30

 

 

כמה שעות שינה צריך?

בשנים האחרונות, בוצעו מספר רב של מחקרים שהצביעו על הגדלת סיכון ללקות בשבץ והתקפי לב בקרב אנשים עם מחסור שינה. מחקר חדש, שבוצע באוניברסיטת קולורדו בולדר, באפריל 2019, שופך אור על הסיבה לכך.

 

ממצאי המחקר

במחקר התגלה כי בקרב אנשים שישנו פחות משבע שעות בלילה, יש רמות נמוכות יותר של 3 רגולטורים (בקרים) פיזיולוגיים, וליתר דיוק מיקרו RNA, שהן מולקולות עם השפעה על ביטוי הגנים אשר להן תפקיד עיקרי בשמירה על בריאות כלי הדם.

 

מסקנות

פרופ’ כריסטופר דזוזה, מומחה לפיזיולוגיה, הנמנה עם כותבי המחקר (1) מסביר שהמחקר “מצביע על קיומו של מנגנון הקשור להשפעת השינה על הפיזיולוגיה בכלל ועל הלב בפרט”. המחקר יכול להביא לפיתוח בדיקות חדשות, שאינן פולשניות, אצל מטופלים שנמנעה מהם שינה, מסיבות כאלה ואחרות, וקיים חשש לבריאות שלהם.

 

ירידה במספר שעות השינה

ההמלצות הקיימות של איגוד הלב האמריקאי הן על שינה של 7 עד 9 שעות בלילה. למרות זאת, קרוב למחצית מהאוכלוסיה הבוגרת בארה”ב ישנה פחות מכך. הסטטיסטיקה מראה כי מספר שעות השינה פחת במהלך 100 השנים האחרונות מ – 9 לפחות מ-7.

 

מחקר נוסף

צוות החוקרים, בראשות פרופ’ דזוזה, ביצע מחקר נוסף ובו נתגלה שבגברים הישנים שש שעות בלילה קיימים תאים אנדותליאליים (רקמת התאים שמרפדת את פנים כלי הדם) לא תקינים והעורקים אינם מתרחבים ומתכווצים באופן תקין ובדומה לאנשים שמקבלים מספיק שעות שינה. עם זאת, הגורמים לתפקוד הלקוי טרם נמצאו.

 

חשיבות התוצאות

מיקרו RNA הן מולקולות זעירות המדכאות את הביטוי הגנטי של חלבונים ספציפיים בתוך התאים. מושקעים מאמצים מדעיים רבים בהבנת הפעולה הספציפית של של מחזור המיקרו RNA במערכת הקרדיוואסקולרית (לב וכלי דם) והשפעתן על מערכת זו.

 

פרופ’ דזוזה מציין שהמיקרו RAN הם “דומים למעצורים תאיים. לכן אם יש חסר במיקרו RNA מועילים בתאים, עלולה להיות לכך השפעה משמעותית”.

 

ביצוע המחקר

לצורך ביצוע המחקר החדשני, לחקר השפעת מחסור שינה על חתימות המיקרו RNA, נבדקו 24 גברים, בעלי בריאות תקינה, גילאי 44 על 62. נלקחו מהם דגימות דם והם מילאו שאלונים אודות הרגלי השינה. 50% מהנבדקים ישנו 7 עד 8.5 שעות שינה בלילה והנותרים ישנו 5 עד 6.8 שעות שינה.

 

מדידות ותוצאות

החוקרים מדדו את האפקט של 9 מיקרו RNA, שיוחסו בעבר לתפקוד של מערכת החיסון, לדלקות ולתקינות כלי הדם.

 

נמצא כי בקרב קבוצת האנשים שהוגדרה כסובלת מחוסר שינה, היו רמות נמוכות יותר של של מולקולות RNA מסוג miR-125A, miR-126, miR-146a (הוכחו כמדכאים חלבונים הגורמים לדלקת). זאת בשיעור ממוצע של 50% – בהשוואה לקבוצה עם שינה מספקת.

 

הסבר

פרופ’ דזוזה מעלה את השאלה המתבקשת “מדוע שבע או שמונה שעות עושות את ההבדל?“. הוא אומר כי אין בידו תשובה מדויקת אולם להערכתו “אנשים צריכים לפחות לשבע שעות שינה על מנת לשמור על רמה נאותה של בקרים פיזיולוגיים קריטיים כמו מיקרו RNA”.

 

מחקר חשוב נוסף שמתבצע כיום

הצוות של פרופ’ דזוזה שוקד בימים אלה על מחקר שמטרתו לבדוק האם רכישת הרגלי שינה נכונים יוביל לרמות תקינות של מיקרו RNA.

 

יישומים עתידיים

בסופו של תהליך, קיימת סבירות שמדידה של מיקרו RNA בדם יהווה סמן למחלות קרדיוואסקולריות בקרב אנשים עם חוסר שינה. אמצעי זה יאפשר לרופאים לקבל מידע חיוני באמצעות בדיקת דם במקום באמצעים פולשניים ולא נעימים לחולה.

 

פרופ’ דזוזה מקפיד להעביר מסר חשוב: “אל תזלזלו בחשיבות של מספר שעות השינה שלכם”.

 

ביבליוגרפיה

  1. Hijmans JG1, Levy M1, Garcia V1, Insufficient sleep is associated with a pro-atherogenic circulating microRNA signature. PubMed, 2019 Jun;104(6):975-982. doi: 10.1113/EP087469. Epub 2019 Apr 30

מאמרים אחרונים

הוסיפו תגובה חדשה

avatar
  הרשמה  
הודעה על
error

המידע יכול לעזור למישהו שאתם מכירים? שתפו את הדף...