היי קלייר,
מגנזיום בדרך כלל משפר את השינה, אך במקרים מסוימים הוא עשוי לגרום לשינויים שיפריעו לשינה, כמו התעוררות מוקדמת.
הסיבה לכך עשויה להיות קשורה להשפעתו על מנגנונים במערכת העצבים המרכזית, או על מאזן חומרים במוח כמו GABA ומלטונין, שמשפיעים על מחזורי השינה.

מה תוכלי לעשות?
1. ייתכן שהמינון אינו מתאים לך. חשוב להתייעץ עם הרופא או הרוקח כדי להתאים את המינון או סוג המגנזיום.
2. נסי לקחת את המגנזיום בשעות הערב המוקדמות, ולא ממש לפני השינה, כדי לבדוק אם זה משפיע לטובה על ההתעוררות המוקדמת.
3. שיפור שגרת השינה: שמירה על שגרה קבועה של שעות שינה, הימנעות מחשיפה לאור כחול לפני השינה, טכניקות הרפיה כמו נשימות עמוקות או מדיטציה.

אם המצב נמשך, מומלץ לפנות לרופא מומחה לשינה לשם בירור מעמיק יותר ואולי התאמת טיפול חלופי.
אם יש שאלות נוספות או את זקוקה לעצה נוספת, אני כאן לעזור!